-Apatia. -Mancanza di motivazione. -Chiusura alle novità e rifiuto dei cambiamenti, anche quando necessari. -Paura dei rischi, anche se minimi. -Isolamento e senso di vuoto. -Mancanza di emozioni. -Frustrazione. Se senti dentro di te uno o più di questi campanellini d’allarme, prova a…
Categoria: crescita personale
via dalla zona di comfort...
La zona di comfort è l’insieme delle nostre abitudini consolidate e dei nostri schemi mentali o atteggiamenti che mettiamo in atto per relazionarci o per fronteggiare situazioni o per reagire alle avversità. E’ il rituale dell’abituale a cui ci siamo abituati e a…
Filosofia Antistress con il Metodo O.V.E.R. di Filippo Rolla
Il Metodo O.V.E.R consente di far emergere emozioni personali e sviluppa capacità decisionali per comprendere la scelta migliore da agire per vivere rapporti relazionali importanti con consapevolezza e responsabilità. Il Metodo O.V.E.R è un atteggiamento mentale e fisico che ti accompagna nel riconoscere…
Pilates al muro dopo i 50 come routine giornaliera!
Il Pilates al muro, dopo i cinquant’anni, può rivelarsi un alleato efficace per ritrovare equilibrio, stabilità e forma fisica. Il muro è fantastico perché rappresenta un supporto che allevia l’impatto sulle articolazioni e offre una maggiore sicurezza di movimento. Basta ritagliarsi un quarto d’ora…
Breve sessione di Pilates al muro
Fase 1. Riscaldamento e connessione In piedi, schiena al muro, con i piedi a circa 20 cm di distanza dalla parete…rilassati e respira profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Piccole circonduzioni delle spalle avanti e indietro, mantenendo il contatto con il…
Un atto d'amore: il rituale per un addome protetto...
“Il corpo, insieme al respiro e al battito del cuore, è quanto di più facile, immediato e a portata di mano che abbiamo per tornare a noi stessi e per sentirci esistere.”1 Non c’è salute senza un addome forte e in forma. Esso rappresenta…
Pillole di Filosofia Antistress: il principio dei 2 minuti oppure dei 120 secondi per...
Pillole di Filosofia Antistress: il principio dei 2 minuti oppure dei 120 secondi per… La Filosofia Antistress è una pratica per la mente, il corpo e le relazioni ed è una scelta di vita intesa come stile ed esercizio consapevole del vivere in maniera…
La Filosofia Antistress è un modo di relazionarci
La Filosofia Antistress è un modo di relazionarci con noi stessi, gli altri e il mondo. È un modo di fare pratica con mente, corpo ed azioni che prendono forma in relazioni umane e sincere che possono esser vissute come una scelta consapevole del vivere…
Stabilizzazione di colonna e bacino: il Plank o Tavola
La Tavola o Plank, in tutte le sue varianti, è l’esercizio indispensabile per rinforzare e stabilizzare la zona del “core” e il distretto pelvico-addominale. In appoggio sulle braccia o sui gomiti davanti, dietro sulle dita dei piedi, si mantiene la schiena piatta come una…
Stabilizzare colonna e bacino: la tigre
Questa posizione è la più dinamica perché prevede l’alternanza di braccio avanti e gamba indietro opposti che devono essere ben tesi e simulare il passo del felino. La schiena è piatta, il bacino neutro, il collo in linea con la colonna. Si esegue per…