All’Università mi capitò di leggere un bellissimo saggio di Eric Hobsbawn sul nostro primo Novecento Il secolo breve, così definito perché in meno di 50 anni, dal 1914 al 1945, il mondo fu devastato dal nichilismo di due lunghe guerre senza precedenti, dato l’impiego di armi di distruzione di...
Pilates al muro dopo i 50 come routine giornaliera!
Il Pilates al muro, dopo i cinquant’anni, può rivelarsi un alleato efficace per ritrovare equilibrio, stabilità e forma fisica. Il muro è fantastico perché rappresenta un supporto che allevia l’impatto sulle articolazioni e offre una maggiore sicurezza di movimento. Basta ritagliarsi un quarto d’ora al giorno per ritrovare benessere...
Breve sessione di Pilates al muro
Fase 1. Riscaldamento e connessione In piedi, schiena al muro, con i piedi a circa 20 cm di distanza dalla parete...rilassati e respira profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Piccole circonduzioni delle spalle avanti e indietro, mantenendo il contatto con il muro. Piccole circonduzioni delle caviglie,...
La Filosofia Antistress è un modo di relazionarci
La Filosofia Antistress è un modo di relazionarci con noi stessi, gli altri e il mondo. È un modo di fare pratica con mente, corpo ed azioni che prendono forma in relazioni umane e sincere che possono esser vissute come una scelta consapevole del vivere in maniera autentica e responsabile....
Il rituale per i giorni di pioggia di Larolla
D’inverno, nei giorni di pioggia ci si può lasciare prendere da una certa pigrizia perché può mancare la voglia di uscire per praticare movimento all’aperto o anche per andare in palestra. E’ importante, però, non rinunciare a quei momenti di confort fisico e di benessere, tutti per noi, che...
Stabilizzazione di colonna e bacino: il Ponte
In decubito supino, gambe piegate e piedi in linea con le anche, si solleva lentamente e in modo controllato il bacino, stringendo forte glutei e addome. Si tiene la posizione per 5 respirazioni prima di scendere. Si ripete per 5 volte. Si può eseguire anche alternando le discese e...
Mobilizzazione colonna e bacino in quadrupedia: il Gatto o il Cat-cow
Si parte, con una lenta espirazione, nella posizione del gatto, con la schiena profondamente inarcata e si torna, con una lenta inspirazione, nella posizione della mucca, portando indietro e in alto il bacino e schiacciando in basso la schiena. Si procede per 10 respirazioni. By Larolla
Mobilizzazione: Roll down in posizione seduta
Roll down in posizione seduta. A: posizione di partenza, inspiriamo e ci prepariamo a scendere indietro mentre espiriamo. B: posizione di arrivo, inspiriamo e ci prepariamo a tornare in A espirando. Durante le fasi di espirazione, che sono molto lente, si contrae la muscolatura dell’addome. Si ripete per 10...
Pillole di Filosofia Antistress – Filippo Rolla
Accogliere – Ascoltare – Accompagnare le persone a scegliere e prendere decisioni in autonomia Una finalità della Filosofia Antistress è quella di dare alla persona l'opportunità di esplorare, svelare e rendere chiari gli schemi di pensiero e di azione per vivere in modo più appropriato. Ciò significa che...
Counseling: una Filosofia Antistress di Filippo Rolla
Non a caso definisco il Counseling, una Filosofia Antistress cioè un atteggiamento mentale che si realizza nella pratica e trova la sua utilità nell’azione definita dal proprio bisogno, dalla propria motivazione e dal proprio obiettivo. Così la Filosofia Antistress si può definire un “Metodo del Fare” ed il Counselor...