All’Università mi capitò di leggere un bellissimo saggio di Eric Hobsbawn sul nostro primo Novecento Il secolo breve, così definito perché in meno di 50 anni, dal 1914 al 1945, il mondo fu devastato dal nichilismo di due lunghe guerre senza precedenti, dato l’impiego di armi di distruzione di...
Pilates al muro dopo i 50 come routine giornaliera!
Il Pilates al muro, dopo i cinquant’anni, può rivelarsi un alleato efficace per ritrovare equilibrio, stabilità e forma fisica. Il muro è fantastico perché rappresenta un supporto che allevia l’impatto sulle articolazioni e offre una maggiore sicurezza di movimento. Basta ritagliarsi un quarto d’ora al giorno per ritrovare benessere...
Breve sessione di Pilates al muro
Fase 1. Riscaldamento e connessione In piedi, schiena al muro, con i piedi a circa 20 cm di distanza dalla parete...rilassati e respira profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Piccole circonduzioni delle spalle avanti e indietro, mantenendo il contatto con il muro. Piccole circonduzioni delle caviglie,...
Un atto d’amore: il rituale per un addome protetto…
“Il corpo, insieme al respiro e al battito del cuore, è quanto di più facile, immediato e a portata di mano che abbiamo per tornare a noi stessi e per sentirci esistere.”1 Non c’è salute senza un addome forte e in forma. Esso rappresenta la parte centrale del nostro...
Pillole di Filosofia Antistress: il principio dei 2 minuti oppure dei 120 secondi per…
Pillole di Filosofia Antistress: il principio dei 2 minuti oppure dei 120 secondi per... La Filosofia Antistress è una pratica per la mente, il corpo e le relazioni ed è una scelta di vita intesa come stile ed esercizio consapevole del vivere in maniera autentica e sincera. È un...
La Filosofia Antistress è un modo di relazionarci
La Filosofia Antistress è un modo di relazionarci con noi stessi, gli altri e il mondo. È un modo di fare pratica con mente, corpo ed azioni che prendono forma in relazioni umane e sincere che possono esser vissute come una scelta consapevole del vivere in maniera autentica e responsabile....
Il rituale per i giorni di pioggia di Larolla
D’inverno, nei giorni di pioggia ci si può lasciare prendere da una certa pigrizia perché può mancare la voglia di uscire per praticare movimento all’aperto o anche per andare in palestra. E’ importante, però, non rinunciare a quei momenti di confort fisico e di benessere, tutti per noi, che...
Stabilizzazione di colonna e bacino: il Plank o Tavola
La Tavola o Plank, in tutte le sue varianti, è l’esercizio indispensabile per rinforzare e stabilizzare la zona del “core” e il distretto pelvico-addominale. In appoggio sulle braccia o sui gomiti davanti, dietro sulle dita dei piedi, si mantiene la schiena piatta come una tavola e il collo in...
Stabilizzazione di colonna e bacino: il Ponte
In decubito supino, gambe piegate e piedi in linea con le anche, si solleva lentamente e in modo controllato il bacino, stringendo forte glutei e addome. Si tiene la posizione per 5 respirazioni prima di scendere. Si ripete per 5 volte. Si può eseguire anche alternando le discese e...
Stabilizzare colonna e bacino: la tigre
Questa posizione è la più dinamica perché prevede l’alternanza di braccio avanti e gamba indietro opposti che devono essere ben tesi e simulare il passo del felino. La schiena è piatta, il bacino neutro, il collo in linea con la colonna. Si esegue per 5/10 volte. By Larolla ...