D’inverno, nei giorni di pioggia ci si può lasciare prendere da una certa pigrizia perché può mancare la voglia di uscire per praticare movimento all’aperto o anche per andare in palestra.

E’ importante, però, non rinunciare a quei momenti di confort fisico e di benessere, tutti per noi, che ci regalano piacere e vitalità. E, allora, l’idea è quella di crearsi un piccolo rituale di esercizi da eseguirsi nel salotto di casa con un tappetino.

Si tratta di attività di stabilizzazione e di mobilizzazione della colonna vertebrale, del bacino e della zona del core, che rimandano alle posizioni dello Yoga e del Pilates e che ci mantengono leggeri e flessibili.

Per la stabilizzazione della parte centrale del corpo risultano efficaci la posizione della Tigre, del Ponte e il Plank; per la mobilizzazione di colonna e bacino, il Rolldown, in piedi o in posizione seduta, con il supporto della parete o “libero”, la posizione del Gatto, o Cat-cow (gatto – mucca).

Dedicare anche solo un quarto d’ora alla pratica di queste posizioni apporta notevoli benefici riscontrabili in breve tempo, se eseguiti quotidianamente. Di seguito, vi fornirò le indicazioni di alcuni esercizi e posizioni Must.

By Larolla