Pillole di Filosofia Antistress Nella quotidianità delle nostre relazioni familiari o lavorative, siamo in grado di capire e distinguere ciò che è importante da ciò che è urgente per poi decidere che cosa fare in qualsiasi momento? Viviamo in un mondo così veloce ed interconnesso, così pieno di sfide e...
“Disordinaria…mente”: hai mai pensato di andare all’indietro? By Larolla
Anziché camminare in avanti, avete mai pensato di camminare all’indietro? L’attività di retro walking o backward walking apporta numerosi benefici al nostro fisico e alla nostra postura perché migliora l’equilibrio, la flessibilità e la coordinazione. Non solo, ma allena la forza muscolare di piedi e caviglie e riduce il...
“Pillole di Salute Fai da Te”: Il core, nucleo stabilizzatore della nostra postura by Larolla
La zona “core”, spesso sottovalutata, è, al contrario, il cardine del nostro corpo. Essa è composta da un insieme di muscoli, tra cui i principali sono: trasverso dell’addome, retto dell’addome, obliqui interni ed esterni, ileopsoas, sacro spinale, lunghissimo, diaframma, muscolatura del perineo. I muscoli secondari sono il gran dorsale, il...
FILOSOFIA ANTISTRESS – Obiettivi
Ogni percorso di Filosofia Antistress inizia con la scoperta di ciò che le persone desiderano cambiare, rafforzare o migliorare. Un passaggio cruciale di questo sviluppo è l’esplorazione del conflitto che spesso sorge, per mille motivi, tra se stessi e gli obiettivi. Un fatto che può incidere negativamente sul benessere personale...
“Pillole di Salute Fai da Te”. Allenamento quotidiano della zona addominale e pelvica … Il mio rituale. by Larolla
Il mio rituale di allenamento per migliorare la funzionalità della zona “core” e l’estetica dell’addome, con la riduzione del punto –vita e la tonificazione della muscolatura addominale si è sviluppato grazie alla conoscenza e alla pratica quotidiana di alcuni esercizi specifici della ginnastica posturale e ipopressiva. L’allenamento, dedicato ad una...
“Pillole di Salute Fai da Te”: la salute è nel nostro addome. by Larolla
Non c’è salute senza un addome forte e in forma. Esso rappresenta la parte centrale del nostro corpo e racchiude i nostri organi vitali, divenendo il fulcro della nostra energia. La nostra respirazione parte da questa “scatola magica”, delimitata da due diaframmi (toracico e pelvico) al cui interno si trova...
“Pillole di Salute Fai da Te”: quando il muro è amico… by Larolla
Avete mai provato a posizionarvi con la parte posteriore del corpo ad una parete o muro? Glutei, scapole e nuca devono aderire alla parete, avendo cura di non inarcare la curva lombare della vostra colonna vertebrale. Ebbene, questo è un vero e proprio esercizio deputato ad aumentare la flessibilità della...
“Pillole di Salute Fai da Te”. I benefici della ginnastica ipopressiva by Larolla
La ginnastica ipopressiva è una tecnica di allenamento fisico che si concentra sul rafforzamento dei muscoli profondi dell'addome e del pavimento pelvico, attraverso esercizi che riducono la pressione interna dell'addome. Il termine "ipopressiva" fa riferimento proprio alla riduzione della pressione intra-addominale durante l'esecuzione degli esercizi, contrariamente ad altre attività fisiche...
“Pillole di Salute Fai da Te”. Gestire la postura nel quotidiano. by Larolla
La giusta postura. Non esiste una postura statica e perfetta. Occorre, invece, porre il focus su come gestire la propria postura nelle attività quotidiane, durante gli sforzi piccoli e grandi che ogni giorno compiamo e nelle interazioni con l’ambiente circostante. Pertanto, occorre porsi l’obiettivo di individuare posture disfunzionali e, in...
Respira… by Larolla
Nel novembre del 1966, durante il loro primo incontro, all’Indica Gallery di Londra, dove si teneva un’esposizione dell’artista giapponese, Yoko Ono lascia un biglietto a John Lennon con su scritta la parola breathe, respira. Da lì in poi, Lennon intraprende un profondo cambiamento che investe la sua sfera professionale e...